朝起きられない・日中は気分が沈む・夜になっても眠れない──実は同じ原因です①

最近、「朝起きるのがつらい」「日中ぼんやりする」「夜は眠れない」
そんな相談が非常に増えています。

年齢のせいでも、性格の問題でもありません。
これらは共通した原因から起きます。

■ 主な原因はこの3つです

1. 精製糖質（砂糖・白米・小麦）のとりすぎ
2. ビタミンB群・タンパク質の不足
3. カフェインの過剰摂取（副腎疲労）

これらは連動して、
脳内ホルモンの代謝を乱し、
「朝起きられない・気分が沈む・眠れない」を引き起こします。

■ まず“やめること”を優先してください

精製糖質、アルコール、カフェインを短期間だけでも完全にやめる。
これだけで体が驚くほど早く変わることがあります。

不足した栄養は、必要に応じてサプリメントも利用しながら、
ビタミンB群・タンパク質・ミネラル
を中心に補っていく。

とてもシンプルですが、一度試してみてはいかがでしょうか。